Ахтырчанка и ученица 7 класса школы № 42 Анастасия Герасименко побеседовала с московским врачом-кинезиологом Дмитрием Верхутиным о его деятельности и здоровом образе жизни среди подростков.
Анастасия занимается баскетболом и вопросы мышечного тонуса, хорошего самочувствия и здорового образа жизни в целом, особо для нее актуальны. Кроме того, в Абинском районе появляются и активно развиваются разные виды спорта. Соответственно, число молодых спортсменов увеличивается. Поэтому Настя обратилась к специалисту, который рассказал об укреплении здоровья молодежи.
Дмитрий Верхутин – врач-невролог, мануальный терапевт по направлению остеопатии и прикладной медицинской кинезиологии, лечит заболевания костной системы. Как врач-кинезиолог практикует лечение заболеваний, связанных с мышечным движением.
КСТАТИ
Кинезиология – это наука о движении человека,
научная и практическая дисциплина, изучающая мышечное движение во всех
его проявлениях.
– Дмитрий Александрович, расскажите, какие методы и приемы используете в лечебной практике Вы, как врач-кинезиолог?
– Осмотр, пальпация, тестирование состояния мышечного тонуса и специальные двигательные упражнения. Есть так называемый мышечный тест, при помощи которого можно определить мышечный тонус. Гипертонус – это повышенный тонус мышц, гипотонус – пониженный. Находясь в гипертонусе, мышцы болят. Искать нужно участки тела, где мышцы работают слабо, и укреплять их. Мышечная система – зеркало здоровья всего тела человека.
– Ребята нашей школы посещают различные спортивные секции: самбо, каратэ. Я, например, занимаюсь баскетболом и после тренировок чувствую прилив сил, энергии. Но многие сверстники после спортивных нагрузок жалуются на мышечные боли. Что бы Вы им посоветовали?
– Прежде всего, нужно обследоваться, пройти диагностику. Если есть боли, значит, плохо работают мышцы. Во время тренировок, при больших спортивных нагрузках, одни мышцы работают слабо, другие сильно перегружаются. Поэтому, когда ребята начинают активно заниматься спортом, чувствуют боли в мышцах. Существует комплекс упражнений, позволяющий справиться с этими проблемами.
– Расскажите, что необходимо делать подросткам, чтобы укреплять мышцы, и, вообще, чтобы быть здоровым?
– Полезно делать гимнастику, совершать пешие прогулки по 30-40 минут в день, чтобы тренировать мышцы. Необходимо правильно и сбалансированно питаться. Очень полезно пить стакан воды утром натощак, так как вода смывает накопившуюся слизь в желудке, стимулирует выделение желудочного сока и улучшает пищеварение. Подростку, занимающемуся спортом, не следует завтракать продуктами, насыщенными углеводами: тортиками, сладостями, потому что эти продукты повышают уровень глюкозы в крови. Также не рекомендуется употреблять фастфуд.
– В настоящее время практически все подростки проводят 5-6 часов в день в социальных сетях. Отражается ли это на их осанке?
– Конечно. Если человек продолжительное время сидит, наклонившись перед экраном компьютера, то у него усиливается та группа мышц, которая тянет их вперед. В таком положении нарушается дыхание, что приводит к ослаблению плечевого пояса. Также нарушается пищеварение из-за неправильного оттока желчи из желчного пузыря.
– Связана ли кинезиология напрямую с интеллектом?
– Безусловно. Если человек имеет нарушения в мышечном тонусе, например, сутулится, значит его мышцы работают неправильно и это приводит к нарушению притока крови к голове, плохому сну, утомляемости, снижению внимания.
– Следуя специальному комплексу упражнений, ребята станут лучше учиться?
– Если при помощи специальных упражнений улучшить осанку, то кровь к голове будет поступать правильно и интеллектуальная работа головного мозга будет значительно лучше. Можно выполнять перекрестные координированные движения одновременно правой рукой и левой ногой (вперед, в сторону, назад). Затем сделать то же самое левой рукой и правой ногой. Такие упражнения активизируют деятельность обоих полушарий головного мозга, улучшают взаимодействие глаз и зрительного центра, повышают работоспособность и улучшают усвоение учебного материала, облегчают выполнение любой умственной работы.
– При каких симптомах заболеваний необходимо сразу обратиться к врачу-кинезиологу начинающим спортсменам?
– Если у спортсмена после нагрузок появляется боль в спине, шее или коленях, нужно обратиться к врачу-кинезиологу, чтобы предотвратить ухудшение состояния. Во-первых, нужно обследоваться, протестировать организм. Во-вторых, как показывает практика, вовремя обнаруженная проблема не приведет к дальнейшему развитию болезни. Кинезиолог поможет спортсменам решить многие проблемы, связанные со здоровьем, а также даст рекомендации, в каких видах спорта подростки смогут добиться наиболее выдающихся результатов.
