Рука об руку шагают спорт, здоровье, красота…
Что такое трейлраннинг и какую роль в спорте играет мода – об этом и многом другом рассказали бегуньи Абинского района Александра Бережнова и Кристина Варавина.
Ежегодно во вторую субботу августа в России отмечается День физкультурника. В этом году он пришелся на 10 августа. Всесоюзный День физкультурника был учрежден еще в 1939 году. Тогда шла активная популяризация физической культуры и спорта.
Вероятно, не существует периода, когда спорт не был бы популярен. А сейчас эта сфера особенно развивается, в том числе благодаря федеральному проекту «Спорт – норма жизни» нацпроекта «Демография». Добрый азарт, энергия, дисциплина, здоровый дух соперничества, эндорфины, хорошее самочувствие и самоощущение – это лишь малый список того, что делает спорт нашим другом и соратником, помощником и наставником. Активные занятия спортом – это, конечно, шанс на отменное здоровье.
Большая любовь
Чувствуешь, как напрягаются мышцы, им нравится каждое твое движение. Сердечный ритм ускоряется, утяжеленное дыхание поначалу мешает сосредоточиться. В какой-то момент хочется остановиться и отдышаться. Но ты уже дал себе задачу двигаться. И продолжаешь бежать…
Так продолжает и наша героиня Александра Бережнова, для которой бег стал смыслом жизни.
4:45 на часах – и она уже на ногах. Выпив воды, бодро бежит свои 10 км. А до этого ведь считала бег бесполезным делом. Пока два года назад не стала активно заниматься…
Все началось с участия в ГТО, затем много тренировалась, и вот уже приняла участие в четырех забегах, три из которых – шоссейные (бег по ровному маршруту и установленной дороге).
В детстве Саша занималась в лыжной секции, но из-за проблем со здоровьем их ей запретили. В школе освобождали от физкультуры и не разрешали бегать. Позже Александра увлекалась ритмикой, которая переросла в аэробику – этот спорт стал ее большой любовью. Впрочем, как и танцевальная аэробика, которая не только приносила удовольствие, но и, определенно, исцеляла.
Сейчас она уже не танцует, в приоритете – бег, тхэквондо (этим спортом занимаются двое ее младших сыновей) и фитнес (который она преподает).Что за «зверь» такой – трейлраннинг?
Совсем недавно Александра приняла участие в соревнованиях по трейлраннингу «Суворов трейл» в Усть-Лабинске. Это не шоссейный бег с необычными препятствиями на определенной дистанции. Бегуны преодолевали путь на территории местного озера Копытце.
– Этот вид бега куда сложнее, – говорит Александра. – Те самые препятствия – это возвышенность, кусты, камыши, палки, ямы, грязь, болото. В процессе забега ты притормаживаешь, совершаешь разные маневры, чувствуется большая нагрузка на колени и ноги в целом. При этом нужно прибежать быстрее и показать хороший результат – все, как и в других соревнованиях. Я в итоге заняла третье место в своей категории, пробежав дистанцию в 10 км.
– Как контролировать дыхание? Ведь, участвуя в таком виде забега, это сложнее…
– Много и разнопланово тренироваться, качать ноги, вырабатывать выносливость. На тренировках нужно набегать километраж и прожимать скорость. В начале забега не нужно стартовать сломя голову. Следует дозировать темп – ускоряться и замедляться, где это нужно; чувствовать дистанцию, слушать свое дыхание, и набирать скорость уже почти в конце дистанции. К трейлу я готовилась около месяца.
– Чего не стоит делать перед забегом, а что необходимо?
– Перед соревнованиями не стоит есть тяжелую пищу, или какую-то непривычную для вас. Я бы не стала есть овощи и фрукты. Лучшее перед забегом – это углеводная пища: например, рис, макароны, это также может быть цельнозерновой батончик – то, что дает энергию. Перед своим обычным утренним забегом я, например, не ем. Пью только воду, а если почувствую голод, то ем финики.
Нужно также бегать в максимально удобной одежде и обуви. В моем гардеробе постепенно появляются профессиональные спортивные вещи: шорты, майки, гольфы, повязки на голову, даже очки. Вообще, бег – это не только спорт и здоровье, но еще и мода. Я люблю спортивную одежду, это красиво. Еще бег для меня – это свобода, исцеление, любовь и глубокая философия.
– Когда в вашей жизни появился спорт, произошли ли какие-то изменения?
– Очень многое изменилось. Если кратко, то я по-другому стала смотреть на разные вещи. Заново учусь жить. Жадно жить. Ничего не хочется упускать и всегда знать, на что я способна. После трех месяцев бега я заметила, что у меня кожа на ногах подтянулась, разгладилась, стала упругой. Стало больше энергии и сейчас, благодаря бегу, я умею добиваться своих целей.
Опора и поддержка
Александра – не только бегунья, фитнес-тренер, но и мама четверых детей – пятнадцатилетней дочки и троих младших сыновей, двое из которых также в спорте. А старший сын и вовсе – рвется в бегуны, и уже пробежал свой первый километр.
Дети – большая мамина опора, поддержка и любовь. Растут личностями, увлеченными спортом и творчеством.
Познать сильную себя
Еще одна бегунья из Абинского района, Кристина Варавина, в «Суворов трейл» заняла седьмое место.
Она живет в станице Мингрельской и воспитывает девятилетнюю дочь. Ведет здоровый образ жизни, а бегать начала около года назад. Кристина – человек, влюбленный в жизнь, внимательна к своему телу, самочувствию.
В свое время отучилась на повара (как ее мама и бабушка), но быстро поняла, что это не ее призвание. В настоящее время обучается на фитнес-тренера. Бегать начала более года назад, изначально – для фигуры. Сейчас занимается этим видом спорта из состояния любви – для души и здоровья. Говорит, что уже не представляет себе жизнь без бега.
– Какие у вас впечатления о соревнованиях «Суворов трейл»?
– Я заранее не знала, с чем столкнусь. Но отличия шоссейного бега от трейлраннинга значительные. Здесь нужно быть максимально выносливым, внимательным на дистанции. Препятствия в виде кочек, пеньков, неровная дорога, сорокоградусная жара и бежать 10 км – такое не каждый выдержит. Но потом, когда финишируешь, чувствуешь, что будто заново родился. Каждый такой забег – это преодоление себя, ты состязаешься и борешься с самим собой. В какой-то момент и вовсе хочешь сдаться, но все же продолжаешь бежать. В конце концов, гордишься собой.
– В чем особенность ваших тренировок? Особенность вашего бега?
– Я бегаю 5 раз в неделю. Тренирую скорость, выносливость, выполняю силовые упражнения. Очень важен отдых и здоровый сон, хорошее и полноценное питание. Лично мне перед забегом нужно отдохнуть несколько дней, восполнить и сохранить запас энергии. Бег – это не первое место. Тут не кому-то что-то доказываешь, а, в первую очередь, слушаешь себя. Невероятно, но факт: в беговом процессе мозг работает очень интересно. Например, если задаешься каким-то вопросом или нужно сделать выбор, то в состоянии бега его сделать легче, и ответы нужные приходят. Лично у меня все работает именно так. Вообще, не откладывайте спорт на потом, движение – это жизнь, свобода, ваше лучшее самочувствие, и, конечно, красота. Когда ты бежишь, то ничего не боишься, а, наоборот, – безмерно счастлив.
Интересно
Еще немного интересного о Кристине.
Мое утро начинается с зарядки и воды с лимоном.
Любовь – это сила, жизнь, эмоции.
Я счастлива любить, быть бегуньей и рада, что мне дана возможность познать себя как спортсмена – сильного духом и телом.
Трейлраннинг – это спортивная дисциплина, которая подразумевает бег по природному рельефу, будь то горный или лесной ландшафты. Иначе – бег с особыми препятствиями.
