Слова, которые помогают участницам проекта «Магия утра» ежедневно находить время для прогулки в парке, чтения книг, раннего пробуждения и многого другого. Оксана Бойченко и Екатерина Задорожняя из Абинского района рассказали о том, как сплотить представительниц прекрасного пола.
Всё началось в эпоху пандемии, когда группа подруг из Абинского района оказалась заперта дома, у участниц появилась общая привычка – вставать рано, но обязательным условием стал отчёт в соцсетях. У истоков стояли Екатерина Задорожняя и Ольга Погорина. Со временем к ним присоединилась Оксана Бойченко.
– Мы заметили, что у каждого человека есть своя «ахиллесова пята»: внешне успешные люди часто «проседают» в важных сферах, – поделилась одна из организаторов Екатерина. – Работающая женщина не успевает уделить время семье, а мама в декрете, которая по идее должна отдыхать, тонет в быту и чувствует, что жизнь проходит мимо ребенка и четырех стен. Наша «Магия утра» стала для них способом превратить рутину в увлекательную игру.
– Суть проста: мы ввели 8 ежедневных пунктов, – подхватила Оксана. – Главный из них – подъем до 7 утра. Мы понимаем, что для «совы» это подвиг, поэтому каждый адаптирует время под себя, но общая планка задает ритм. Остальные пункты – это база, на которую вечно не хватает времени: стакан воды, физическая активность (от зарядки до 10 тысяч шагов), прогулка на свежем воздухе, чтение и правильное питание.
Игра длится 24 дня. За каждый выполненный пункт участник получает балл. Но чтобы у участниц азарт не угасал, организаторы придумали новое задание – «Кот в мешке». Его предлагает каждый участник. Оно может быть любым: от планки до экологических акций.
– Именно этот пункт стал у всех самым любимым – он выводит нас из зоны комфорта и делает игру по-настоящему живой, – продолжила Екатерина. – Пропагандировали здоровый образ жизни, кормили животных, приносили пользу обществу. А ещё читали стихи на камеру, пели песни на иностранном языке, даже танцевали.
Не проспали
География участников впечатляет: Англия, Беларусь, есть постоянные участницы из Москвы, Екатеринбурга, Санкт-Петербурга, Ставрополя, а также с Урала и Кубани.
Девиз игры – «Не проспи свою жизнь».
– Он появился благодаря одной участнице из Москвы, которая вдохновила нас на эту идею, – продолжила Екатерина. – Чтобы следовать этому высказыванию и просыпаться бодрыми, мы ввели важное правило: отбой до 22:00. Вечером мы сдаем отчеты, прощаемся и ложимся спать, чтобы не тратить время на бесцельное листание ленты в телефоне.
В «Магии утра» участвуют люди из разных сфер: офисные работники, врачи, учителя, преподаватели английского, специалисты бьюти-индустрии.
– Интересно наблюдать, как, например, серьезный руководитель, привыкший командовать людьми, вдруг начинает сниматься в «рилсах» (прим. – это формат коротких вертикальных видео для соцсетей) или учить стихи, – подхватила Оксана. – Как мы уже говорили, для многих это становится выходом из зоны комфорта. В игре есть администраторы – опытные участники, которые ведут процесс, помогают новичкам и следят за выполнением правил. Есть и те, кто с нами уже 5-6 лет и не представляет свою жизнь без этого сообщества. Бывает, что кто-то уходит, но потом возвращается со словами благодарности: «Спасибо, вы изменили мою жизнь».
– Хотя у нас преобладает женская аудитория, мужчины тоже встречаются — например, ребята из Абинска, Новороссийска, и даже военные. Возможно, наша энергетика для них специфична, но мы всегда рады всем, – рассказала Екатерина.
Главная ценность проекта «Магия утра» – превращение рутины в игру. Участники не только выполняют задания, но и подбадривают друг друга.
– Когда ты устал и не хочешь идти гулять или читать, достаточно заглянуть в чат, – отметила Оксана. – Видишь, как другие, несмотря на дождь и трудности, выходят на прогулку, и думаешь: «Я тоже смогу!». В итоге идешь, замечаешь красоту природы, и это невероятно благотворно влияет на психику. Мы наполняем жизнь смыслом, превращая обязательства в увлекательный процесс. Хочу рассказать забавную историю. Пару лет назад в Магии участвовала фитнес-тренер Александра. Она дала нам задание: делать планку каждый день. Чтобы не халтурить, мы решили созваниваться по видеосвязи каждый день в 8 вечера. Где только нас не заставал этот звонок! Меня – в районе школы №17 в станице Холмской. Я говорю: «Девочки, я не могу, давайте потом!», а они мне: «Нет, Оксана, стой!». И я стояла прямо там, у школы. Мы стояли в планке в самых неожиданных местах. Со стороны это, наверное, выглядело комично, но это очень сближало.
Островок гармонии
Игра проходит ежемесячно, кроме зимнего периода, длится 24 дня. Каждый раз новая тема, которая помогает развиваться в разных направлениях.
– Например, в мае мы жили под девизом «Мир, труд, май!», – продолжила Оксана. – Наши участницы проявили невероятную активность: обустраивали клумбы, проводили экологические акции и наполнялись созидательной энергией.
Июль у участниц – «Месяц движения». Они выполняли ежедневную норму по шагам, сходили на гору Шизе.
– Мы не просто онлайн-сообщество, но и ценим живое общение, – подметила Екатерина. – Если раньше мы встречались в кафе каждое последнее воскресенье месяца, то теперь решили сделать формат более разнообразным: кафе, походы, а в ноябре планируем уютный банный день. Всё это – про женскую энергию, заботу о себе и внимание друг к другу. В нашем чате не обсуждаются политика, болезни и тяжелые жизненные драмы. Наш чат – это островок спокойствия и ментального здоровья.
– За шесть лет мы убедились: стоит одной участнице пожаловаться на головную боль, как чат мгновенно превращается в «книгу жалоб», где каждый начинает делиться своим негативом, – говорит Оксана. – Мы же создаем для наших участниц пространство, где можно выдохнуть. Нашли оптимальный баланс, где нет места склокам и претензиям.
– Вообще, участие в проекте «Магия утра» сильно меня изменило. Когда я пришла в «Магию утра», весила больше 100 килограммов. Если полистать мои соцсети того времени, там были только дети: фигурное катание, бальные танцы, кружки… А меня в моей жизни, будто не было. Когда начались задания, например, записать стих на камеру – переписывала его раз 150! Выложить это в сеть было для меня огромным стрессом. А сейчас веду социальные сети активно и свободно. Несмотря на возраст, чувствую себя гораздо увереннее и свободнее, чем тогда.
Благодаря этому проекту, мы выбираем те возможности, где каждый день – это шаг к лучшей версии себя, – подытожила Екатерина Задорожняя.
