Каждый год мы ищем удачный понедельник, чтобы начать худеть, правильно питаться, заняться спортом или завести полезные привычки. Предлагаем больше не откладывать мечты на более подходящее время и начать со спорта.

Однозначного ответа, как сделать это правильно, – нет. Все зависит только от вас. Мы предлагаем вам пять рекомендаций, которые помогут получить от занятий спортом не только пользу, но и удовольствие.

Для начала необходимо определить цель. Какого результата вы хотите добиться: похудеть, улучшить состояние ваших мышц, выглядеть более привлекательным или просто стать здоровым. Подберите наиболее подходящие для вас упражнения и выработайте привычку выполнять их с некоторой периодичностью. Если есть необходимость, проконсультируйтесь с врачом.

Если есть сложность в том, чтобы заниматься самостоятельно, обратитесь к тренеру, он будет вас вдохновлять на новые свершения, мотивировать, следить за правильным выполнением упражнений и поможет быстрее достичь поставленной цели.

Выделите в своем плотном графике время для тренировок определенные дни, например, понедельник, среду, пятницу. Не забудьте оставить время для отдыха.

Если скучно заниматься в одиночестве, пригласите друзей, коллег по работе, семью, детей, друзей. Вместе веселее!

Занятия спортом помогут вам отвлечься и переключиться на новые мысли, например, во время пробежки могут прийти новые идеи для работы.

Польза физических упражнений

1.Вы замечали, что когда тело в движении, то мозг лучше работает?
Занятия спортом 2-3 раза в неделю могут значительно улучшить вашу память и снизить уровень стресса, доказано сотрудниками редакции «Восход».

2. Занятия спортом помогут увеличить выработку эндорфина в вашем организме. Если вы катаетесь на велосипеде, то замечали, как во время движения все тело наполняется чувством счастья, ветер развивает ваши волосы, и вы как будто летите. Выполнение физических упражнений заряжает положительным зарядом эмоций. Кстати, отличный способ отвлечься от всего и почувствовать себя увереннее.

3.Поставьте перед собой цель, например, сжечь лишние калории или потерять вес. Вы можете выбрать бег, плавание или любые кардио упражнения, которые помогут ускорить метаболизм. Не забывайте и о здоровом питании.

4. Спорт поможет, если у вас появились проблемы со здоровьем. Например, физические упражнения способствуют снижению уровня глюкозы в крови и «плохого» холестерина, а также помогают улучшить артериальное давление.

5. Разные виды физических занятий поднимают заряд энергии: бег, прыжки, плавание, походы и т. д. Попробуйте выполнять упражнения на свежем воздухе, во время перерыва на работе и всякий раз, когда вы чувствуете усталость и апатичность.

6. Упражнения помогут сохранить ваши кости и мышцы сильными и снизить риск развития остеопороза. Будьте уверены, ваше будет вам потом благодарно.

7. Тренировки укрепят ваш сон, вечерняя тридцатиминутная прогулка поможет справиться с бессонницей и выглядеть более привлекательно.

Регулярные занятия спортом и здоровое питание помогут вам улучшить психическое и физическое здоровье. Будьте здоровы!